مرض السكري ابتداء من لافتات | أعراض مرض السكري | خطة وجبة لمرضى السكري | دليل السكري

قراءة وفهم قيمة الغذاء والتغذية

عندما تذهب إلى السوبر ماركت لشراء الغذاء والاحتمالات هي هل لاحظت أن هناك قائمة من المواد الغذائية والمكونات على ظهره حزمة من المواد الغذائية ، وتساءل ما هي بالضبط النقطة التي تم. فقد تبين أن بعض الوقت قبل حكومة الولايات المتحدة أدركت أن الناس كانوا يأكلون بشكل غير صحيح لأنهم لم يفهموا من المرجح بالضبط ما كان في الطعام كانوا يأكلون. عدم معرفة السعرات الحرارية والدهون وغيرها من المحتويات القيمة الغذائية في الغذاء يمكن ان يؤدي الى الافراط في تناول الطعام لبعض المواد الغذائية أو غيرها من المجمع. هذا يمكن ان يؤدي الى مشاكل صحية على الطريق ، ولهذا السبب يجب أن نفهم قيمة الغذاء والتغذية.

ما قيمة التدابير الغذاء والتغذية

الغذاء والتغذية قيمة التدابير الخام والمواد الغذائية والتغذية ، والذي هو مقدار معين من المواد المغذية للجسم معين من تقديم الطعام. القيمة الغذائية يقاس من حيث النسبة المئوية ، وهذا يعني كم من المغذيات mparticluar بك getws الجسم من تناول وجبة طعام معين. على سبيل المثال slie من اللحوم قد يعطي 40 ٪ من قيمة peson اليومية للبروتين. الغذاء والتغذية قيمة يستند إلى الشخص من السعرات الحرارية اليومية. كل ما عدا المواد الغذائية والمياه لكمية معينة من calores للغرام الواحد ، وجميع هذه تضيف ما يصل الى يوم كامل من قيمة استهلاك السعرات الحرارية. عموما هناك اثنين من القوائم على القيمة الغذائية والتغذية -- واحد لعام 2000 سعرة حرارية واحدة ل2500.

2000 سعرة حرارية يوميا للبالغين هو متوسط استهلاك البشري ، وهذا يعني أن قاعدة ويأخذ بعين الاعتبار معدل الأيض ، وقدر معقول من النشاط الزائد. لكم المزيد من التمرين ، أكثر من السعرات الحرارية وسيكون من الضروري للحفاظ على الجسم قيد التشغيل ، لأن المزيد من الأنسجة العضلية استخدام مزيد من السعرات الحرارية. عموما ، الناس الذين هم أكثر نشاطا يتطلب حوالي 2500 سعرة حرارية يوميا. تتطلب الرجال أكثر من النساء في المتوسط كذلك.

أفضل طريقة للاستفادة من معرفة القيمة الغذائية والتغذية على التعبئة والتغليف وعقليا لحساب كم من هذا الطعام الذي يمكن أن تأكل للحصول على البدل اليومي الموصى به من المواد الغذائية الأكثر وفرة. بالنسبة لمعظم الناس ، انهم ينظرون في محتوى أول الدهون ، وهذه قد تكون أو لا تكون الأكثر حكمة. بعد كل ذلك ، هناك المواد المغذية الأخرى من الدهون. هل ينبغي أن ننظر في فيتامين (أ) وجيم في محتوى الفاكهة أو الخضار منتجات خاصة. وكقاعدة عامة ، يجب أن تكون قادرا على تناول ثلاث وجبات من الطعام الذي قدم على الأقل ويكون لا يزال wihin بك المخصصات من المواد المغذية والسعرات الحرارية ، وتأكد من أن هناك توازن بين السعرات الحرارية والمواد المغذية.

المرجع أوري | تعليقات آر إس إس