2008 30 de diciembre 2008
Valor nutricional de Alimentos
Lectura y Comprensión de Alimentos Nutrición Valor
Cuando vaya al supermercado a comprar alimentos, las probabilidades son que usted cuenta de que había una lista de nutrientes y en la parte posterior del envase del alimento y se pregunta exactamente lo que el punto de que era. Resulta que hace algún tiempo el gobierno de Estados Unidos se dieron cuenta de que la gente comía mal porque probablemente no entendía lo que era exactamente en los alimentos que comían. No saber calorías, el contenido de grasa y otros valores de nutrientes en los alimentos puede llevar a comer demasiado de un determinado nutriente o compuesto de otros. Esto puede llevar a problemas de salud por el camino, por lo que usted tiene que entender el valor nutricional de alimentos.
¿Qué valor mide la Alimentación Nutrición
Valor nutricional de Alimentos medidas de nutrición de alimentos crudos, que es la cantidad de nutrientes dado al cuerpo de una determinada porción de alimento. El valor nutricional se mide en términos de porcentaje, es decir, la cantidad de un nutriente mparticluar su getws cuerpo de comer una porción de un alimento determinado. Por ejemplo, un SLIE de carne podría dar 40% del valor diario de un peson para la proteína. El valor nutricional de alimentos se basa en la ingesta de calorías de una persona al día. Todos los nutrientes, excepto para el agua tiene una cierta cantidad de calores por gramo, y todos estos se suman a un valor de un día completo de consumo de calorías. Generalmente, hay dos listas en un valor nutricional de alimentos - uno para 2000 calorías y uno para 2500.
De 2000 calorías por día es el promedio de los adultos la ingesta humana, el sentido de que se tiene en cuenta tasa metabólica de base y una cantidad razonable de actividad extra. Cuanto más ejercicio, más calorías serán necesarias para mantener el cuerpo funcionando, porque los tejidos más músculos utilizan más calorías. Generalmente, las personas que son más activos requieren por lo menos 2500 calorías por día. El hombre necesita más que las mujeres en promedio, también.
La mejor manera de hacer uso de conocer el valor nutricional de alimentos en el envase es mentalmente calcular la cantidad de ese alimento se podía comer para conseguir su dosis diaria recomendada de nutrientes más abundantes. Para la mayoría de la gente, mirar el contenido de grasa en primer lugar, y esto puede o no ser el más sabio. Después de todo, hay otros nutrientes que la grasa. Usted debe mirar el contenido de vitamina A y C de la fruta o vegetales en particular. Como regla general, usted debería ser capaz de comer tres porciones de un alimento dado, al menos, y aún así ser wihin su asignación de nutrientes y calorías, y asegúrese de que haya un equilibrio entre las calorías y nutrientes.
Los estudios han demostrado que una dieta cruda de frutas y verduras puede revertir la diabetes. Así, cuanto más verduras de hoja verde se puede comer cada día, podría ayudar a mantener la diabetes bajo control.
Todos los días hago un batido de verde con vegetales de hojas verdes y frutas en una vita-mezclador. Su sabor es delicioso y me llena para arriba.