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Lettura e la comprensione Food Nutrition Value

Quando si va al supermercato per comprare da mangiare, le vincite sono avete notato che c'era una lista di sostanze nutritive e sul retro del pacchetto di prodotti alimentari e si chiedeva esattamente quello che il punto di che è stato. Si scopre che qualche tempo fa il governo degli Stati Uniti si rese conto che le persone stavano mangiando in modo improprio, perché probabilmente non ha capito che cosa era il cibo che stavano mangiando. Non calorie conoscere, il contenuto di grassi e di altri valori di nutrienti negli alimenti può portare a mangiare troppo di una sostanza nutritiva o di alcuni composti diversi. Questo può portare a problemi di salute per la strada, è per questo che bisogna capire il valore nutrizionale degli alimenti.

Cosa Food Nutrition valore misura

Valore nutrizionale alimentare misure alimentazione cibi crudi, che è la quantità di sostanze nutritive, dato al corpo da una porzione di cibo dato. Valore nutrizionale è misurata in termini di percentuale, cioè la quantità di una sostanza nutritiva mparticluar tuo getws corpo da mangiare una porzione di un determinato alimento. Ad esempio, un slie di carne potrebbe fornire il 40% del valore giornaliero di uno peson per proteine. Il valore nutrizionale degli alimenti si basa sul quotidiano di una persona assunzione di calorie. Tutti i nutrienti, tranne per l'acqua ha una certa quantità di calores per grammo, e tutte queste aggiungere fino a un intero giorno di consumo di calorie. Ci sono generalmente due liste su un valore nutrizionale degli alimenti - uno per il 2000 calorie e una per 2500.

2000 calorie al giorno è l'adulto medio di soggetti umani, il che significa che prende in considerazione il tasso base del metabolismo e un ragionevole livello di attività extra. Più si esercita, più calorie sarà necessario per mantenere il corpo in esecuzione, in quanto i tessuti muscolari più uso più calorie. Generalmente, le persone che sono più attivi che, almeno 2.500 calorie al giorno. Richiedono più gli uomini rispetto alle donne, in media, come pure.

Il modo migliore per fare uso di conoscere il valore nutrizionale degli alimenti sulla confezione è mentalmente calcolare la quantità di cibo che si poteva mangiare per ottenere la vostra dose giornaliera raccomandata di una sostanza nutritiva più abbondanti. Per la maggior parte delle persone, che guardano il tenore di materia grassa prima, e questo può essere o non essere il più saggio. Dopo tutto, ci sono altre sostanze nutritive dei grassi. Si dovrebbe guardare il contenuto di vitamina A e C in frutta o di ortaggi prodotti in particolare. Come regola generale, si dovrebbe essere in grado di mangiare tre porzioni di un determinato alimento, almeno e ancora wihin tuo assegnazione delle sostanze nutritive e calorie, e assicurarsi che ci sia un equilibrio tra calorie e sostanze nutritive.

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