2009 15 juni 2009
Få bedre kontroll over din diabetes nå søker Diabetes Diet Retningslinjer
Diabetes kan manipuleres effektivt ved å ta øvelsen regelmessig og spiser sunt kosthold. De to viktigste spørsmålene som må bli behandlet av noen på en diabetiker diett er sukker-og fettinntak. Konstant vekt overvåkning er avgjørende for å hindre overdreven vektøkning da dette kan skjenke til en rekke problemer. Musklene i kroppen bruke opp glukose under trening, noe som fører til en reduksjon i det totale nivået av sukker i blodet. Den minste anbefalte mengden mosjon for at den skal være effektiv er 25 minutter tatt to eller tre ganger i uken. Det er viktig å konsultere legen din før du tar noen form for mosjon.
The Diabetes Management mat som skal konsumeres. Korn og stivelse (karbohydrater) er den største gruppen. Dette gjelder matvarer ved seg som ris, pasta, brød og kornprodukter, poteter, mais, erter, og noen bønner. Anbefalt antall porsjoner per dag er 6-11. De fleste bør bruke lavere antall porsjoner.
En annen gruppe er grønnsaker. Grønnsaker er naturlig lavt fettinnhold. Kjente gjør dem en god mat valg for alle. Spinat, brokkoli, kål, blomkål, gulrøtter, tomater, salat og agurk er eksempler på grønnsaker i fantastisk gruppe. Vær oppmerksom på den nylig stivelsesholdige grønnsaker som poteter, mais, og andre er i korn og stivelse gruppe. Anbefalt antall porsjoner per dag for one of a kind gruppe er 3-5 for Diabetes Treatment.
Den tredje Optimum Diabetikere Helseprodukter er frukt. Utrolig Gruppen inneholder også en del karbohydrater. Bær, meloner, epler, bananer, fersken, druer og andre frukter finnes i denne gruppen. Anbefalt antall porsjoner er 2-4 per dag. Neste fruktene er melk gruppen. Denne ekstra melk og melk produserer. For de som prøver å redusere sin vekt og kolesterol velge lav-fett meieriprodukter. Anbefalt porsjoner er 2-3 per dag. Nesten på toppen av pyramiden er kjøttet gruppen. Kjøttet gruppen omfatter kylling, biff, kalkun, fisk, egg, tørkede bønner, ost og peanøttsmør? Du bare extremity 4-6 gram porsjoner per dag.
Det NEI NEI's er fett, søtsaker og alkohol. Denne gruppen bør unngås. De fleste anbefaler å holde din del størrelser liten og bare har disse matvarer ved spesielle anledninger. Mens diabetes kosthold retningslinjene ikke har noen grunnleggende prinsipper det beste måltidet plan for du bare kan komme ved å konsultere med en ernæringsfysiolog, med diabetes lærdom. Ernæringsmessige behov diabetes varierer fra person til person. For styre, en tynn type 1 diabetes hold off * nyresykdom vil ikke plaget de samme behovene som overvektige type 2 diabetes.
Effektiv diabetesbehandlingen kan vanligvis oppnås ved klebrig til en fornuftig diabetisk kosthold og mosjon regelmessig. I permanens, ut av denne verden er ofte tilstrekkelig for toppmøte diabetikere. Det er viktig å rådføre seg med legen din regelmessig og overvåke blodsukkernivået ditt. Han kan foreskrive noen av de mange diabetikere medisiner, hvis nødvendig. Hvis du er i tvil overhodet om måltid planer for en god diabetiker diett eller noe annet relatert til diabetes, bør du alltid søke medisinsk hjelp.
