2008 Dec 01 2008
Gestational Diabetes Diet - Spis små måltider gjennom dagen
Gestational Diabetes Diet
Spis små måltider gjennom dagen
Spise og graviditet går hånd i hånd. Selv om det ikke synes rimelig å være gravid
og ikke får til å spise hva og når du ønsker det er sunnere for deg og din baby. gamle
adage av å spise for to er sant, men mange kvinner overspise når de er gravide og få
mer vekt enn de burde.
Jo mer mat du spiser i en sitter jo vanskeligere det skal være for kroppen å
produsere nok insulin til å slå av sukker til energi. Ikke bare er hva du spiser viktig
så er den delen størrelser. Legen eller dietetiker vil gi deg et måltid plan og det
er lurt å følge den så godt som mulig.
Siden du skal spise mindre måltider, skal du trenger å spise oftere til
holde energien opp. Den beste måten å gjøre dette på er planen å spise seks små måltider
hele dagen. Du vil holde en jevn strøm av næring går inn i kroppen din
og hvis du spiser på samme tid hver dag vil det gjøre det lettere for kroppen å regulere
insulin produksjon og bruk.
En tidsplan som fungerer for mange kvinner er å spise en liten frokost, og deretter fortsette å
spiser ca hver to til tre timer. Dette vil omfatte en midt-morning snacks,
lunsj, en ettermiddags snacks, middag, og en Kveldsmat. Hvis du fortsatt finner du
sulten mellom måltidene eller finner ketoner når du tester urinen, ta kontakt med
legen din eller dietetiker. De er sikker på å ha forslag til hvordan du gjør endringer
som fungerer bedre for deg. Slike som å spise mer protein i måltider eller fylle opp mer
grønnsaker (noe som kan spises som en gratis mat når som helst).
