2008 30 desember 2008
Mat ernæring verdi
Reading and Understanding Food Nutrition Value
Når du går til supermarkedet for å handle mat, oddsen er du merket at det var en oversikt over næringsstoffer og ingredienser på baksiden av maten pakken og lurte på hva poenget med det var. Det viser seg at for en tid siden USAs myndigheter innså at folk spiste feil fordi de sannsynligvis ikke forstår hva som egentlig var i den maten de spiste. Visste ikke kalorier, fett innhold og andre næringsstoffer verdier i mat kan føre til spise for mye av visse næringsstoffer eller andre sammensatte. Dette kan føre til helseproblemer nedover veien, noe som er grunnen til at du må forstå mat ernæring verdi.
Hva Food Nutrition Verdi Tiltak
Mat ernæring verdi tiltak rå mat ernæring, som er mengden av næringsstoffer gitt til kroppen fra en gitt servering. Ernæringsmessig verdi er målt i prosent, som betyr hvor mye av en mparticluar næringsstoffer kroppen din getws fra å spise en visning av en gitt mat. For eksempel en slie kjøtt kan gi 40% av en peson daglige verdi for protein. Maten ernæring Verdien er basert på en persons daglige kaloriinntak. Hver næringsstoffer bortsett fra vann har en viss calores per gram, og alle disse legger opp til en full dags kaloriforbruk. Det er vanligvis to oppføringer på mat ernæring verdi - ett for 2000 kalorier og en for 2500.
2000 kalorier per dag er gjennomsnittlig voksent menneske inntak, dvs. at det tar hensyn til base metabolic rate og en passe ekstra aktivitet. Jo mer du trener, jo flere kalorier vil være nødvendig for å holde kroppen i gang, fordi mer muskelvev bruke mer kalorier. Vanligvis er folk som er mer aktive krever minst 2500 kalorier per dag. Menn krever mer enn kvinner i snitt også.
Den beste måten å gjøre bruk av megetsigende mat ernæring verdi på emballasjen er å mentalt beregne hvor mye av den maten du kan spise for å få anbefalt daglig godtgjørelse av de mest tallrike næringsstoffet. For de fleste mennesker, de ser på fettinnhold først, og dette kan eller kan ikke være det klokeste. Tross alt, det er andre næringsstoffer enn fett. Du bør se på vitamin A og C innhold i frukt eller vegetabilske produkter spesielt. Som hovedregel bør du være i stand til å spise tre porsjoner med en gitt mat minst og fremdeles være wihin din fordeling av næringsstoffer og kalorier, og sørge for at det er en balanse mellom kalorier og næringsstoffer.
Studier har vist at en rå diett av frukt og grønnsaker kan reversere diabetes. Så jo mer mørkegrønne bladgrønnsaker du kan spise hver dag, kunne bidra til å holde diabetes under kontroll.
Everyday jeg lage en grønn smoothie med mørk grønn leafy grønnsaker og frukt i en vita-blandebatteri. Det smaker deilig og fyller meg opp.