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Leitura e Compreensão de Alimentação e Nutrição Valor

Quando você vai ao supermercado para comprar comida, as probabilidades são que você percebeu que havia uma lista de nutrientes e ingredientes na parte de trás da embalagem de alimentos e saber exatamente o que o ponto de que era. Acontece que algum tempo atrás, o governo dos Estados Unidos perceberam que as pessoas estavam comendo mal, porque eles provavelmente não entendeu exatamente o que estava na comida que eles comiam. Não sabendo calorias, teor de gordura e outros valores de nutrientes nos alimentos pode levar a comer muito de um determinado nutriente ou outro composto. Isso pode levar a problemas de saúde no caminho, razão pela qual você tem que entender o valor nutricional dos alimentos.

O Food Nutrition Valor Medidas

Alimentos valor nutricional medidas nutricionais de alimentos crus, que é a quantidade de nutrientes indicados para o corpo de um determinado serviço de alimentação. Valor nutricional é medido em termos de percentagem, o que significa o quanto de um nutriente mparticluar getws seu corpo de comer uma porção de um determinado alimento. Por exemplo, um slie de carne pode dar 40% do valor de uma diária peson para a proteína. O valor nutricional dos alimentos baseia-se na ingestão diária de uma pessoa de calorias. Todos os nutrientes, exceto para a água tem uma certa quantidade de calores por grama, e todas estas somam valor de um dia completo de consumo calórico. Há geralmente dois anúncios sobre o valor nutricional dos alimentos - uma de 2000 calorias e um para 2500.

2000 calorias por dia é o adulto médio consumo humano, o que significa que ele leva em conta taxa metabólica base e uma quantidade razoável de atividade extra. Quanto mais você exercita, mais calorias serão necessárias para manter o corpo funcionando, porque os tecidos do músculo utilizar mais calorias. Geralmente, as pessoas que são mais ativos exigem pelo menos 2500 calorias por dia. Os homens exigem mais do que as mulheres, em média, também.

A melhor maneira de fazer uso de conhecer o valor nutricional dos alimentos na embalagem é mentalmente para calcular a quantidade de alimento que você poderia comer para obter a sua dose diária recomendada do nutriente mais abundante. Para a maioria das pessoas, eles olham para o teor de gordura em primeiro lugar, e este pode ou não ser o mais sábio. Afinal, existem outros nutrientes que a gordura. Você deve olhar o conteúdo de vitamina A e C em frutas ou produtos hortícolas, especialmente. Como regra, você deve ser capaz de comer três porções de um determinado alimento, pelo menos, e ainda ser Wihin sua cota de nutrientes e calorias, e certifique-se que há um equilíbrio entre calorias e nutrientes.

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